ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



ДИЕТЫ

Сообщений 1 страница 26 из 26

1

Аргентинские диетологи в ходе исследования в котором изучали рацион питания женщин, пришли к выводу, что свой день утром нужно начинать с употребления бананов.

Эксперимент проводился с участием нескольких сотен женщин среднего возраста, страдающим избыточным весом. На протяжении трех месяцев испытуемые употребляли на завтрак только бананы и не ограничивали себя в остальном.

Результаты исследования показали, что «банановая диета» помогает избавиться от лишних килограммов и держать свой организм в тонусе. Вещества, содержащиеся в них, улучшают пищеварение и защищают организм женщины от внешних раздражителей.

+1

2

Диета по группам крови
1группа-нельзя исключать из рациона мясо в категорическом случае.Но ограничениея по приему этих продуктов все-таки стоит назначить.
2группа.Основной рацион-овощи,крупы,злаки.
3группа-молочные и молочно-кислые продукты.
4группа-большое количество сырых овощей и фруктов.

+1

3

ИСТОРИЯ И ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ ДИЕТ

Итак, Уважаемые -  на диете можно сидеть! А в последнее время, наверное, на диете можно уже и стоять, и лежать, и даже работать. Насчет «работать», правда не уверен, но то что «зарабатывать» - это уж точно, потому что выдумать около 25 000 диет можно только ради заработка! И, согласитесь, что было бы как-то неправильно, слыша на каждом шагу что-то типа: «О, диета! Ах, диеты! Эй, я на диете! »  не разобраться,  так что ж за «зверь» такой эта  диета, а  заодно и выяснить каких типов,  видов, размеров и конструкций она бывает.  Что же это за загадочные пять букв – Д, И, Е, Т, А приносящие одним радость, другим огорчение, ну, а третьим денежные знаки?   Интересно? Тогда начнем!

Если порыться в словарях, то можно найти следующее определение диеты:

«Диета (от греч. diaita - режим питания, образ жизни) - специально разработанный режим питания в отношении количества, химического состава, физических свойств, кулинарной обработки и интервалов в приёме пищи. Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Разработкой и рекомендациями диеты для больного занимается диетология - наука о лечебном питании. При назначении диеты исходят из функциональных, патоморфологических, обменных, энзимных и др. нарушений в организме человека. Правильно подобранная диета обусловливает наиболее выгодный фон для применения различных терапевтических средств, усиливает действие этих средств или оказывает лечебное воздействие. Профилактическое значение диеты состоит в том, что она задерживает переход острых заболеваний в хронические.»

Так вот, все кто внимательно прочел это, думаю, уже обратил внимание на то, что, в общем-то, про диету, в ее традиционном  понимании, ничего не сказано. Да и про похудение тоже ни-ни!

Отсюда первый вывод - диета диете рознь! А это означает, что существуют диеты лечебные и диеты для похудения.

В отличие от похудательных диет, «прописываемых» всеми кому не лень - актрисами, певицами, фотомоделями и даже мэрами,  лечебные диеты не имеют никакого отношения к снижению веса и назначаются врачом. Лечебных диет совсем немного, они давно известны, проверены временем и активно используются  для лечения всяческих болезней.

А вот диет для похудения придумано великое множество (более 25 000) и каждый божий день на свет появляются все новые, новые  и новые. Но ведь раз люди придумали диеты, значит, это было кому-то нужно. Попробуем  и мы разобраться. Итак, с чего начались диеты?

Самой древней диетой считается «пифагорова диета». Вот ведь как,   оказывается, дядька Пифагор не только треугольники палочкой на земле рисовал…Так вот, на пифагоровой диете  сидели последователи великого философа и  по примеру своего учителя избегали продуктов животного происхождения и бобов. К похудению эта диета не имела никакого отношения - ее целью было избавление от газов в животе.

Более «продвинутым» оказался отец медицины Гиппократ. В своем трактате «О диете» он грозил пальчиком и приговаривал, что есть все подряд вредно для здоровья и что рацион нужно подбирать индивидуально в зависимости от возраста человека, его самочувствия, профессии, места жительства и даже от времени года.

А вот римский врач Асклепиад, кстати, основоположник диетологии как науки, пошел еще дальше. Он уверял, что вообще любые болезни можно вылечить с помощью правильного питания, т.е. – диеты. Обратите внимание -  опять пока ни слова о похудении! А все потому, что диеты для похудения – изобретение довольно таки новое. Ему лет двести отроду.

Изначально такие диеты были лишь способом борьбы с крайней степенью ожирения, а повальным увлечением стали лишь после второй мировой войны, когда появились новые стандарты женской красоты. Да и  «измерять» диету калориями ученые придумали лишь в начале XX века.

О, а это уже наша с вами тема.

Так вот, невзирая гигантское количество и разнообразие современных диет,  все они сводятся к одной главной задаче: денно и нощно создавать дефицит энергии. Проще говоря -  поступающей в организм энергии должно быть всегда меньше, чем расходуемой. Соответственно, наш организм будет просто обязан восполнять недостаток из своих, нажитых «непосильным трудом», запасов. И так как, вроде бы, главным нашим энергетическим запасом является жир, то и восполнять нехватку энергии многострадальный организм будет именно из него. Ну, а то, что вместе с жиром он может «прихватить» еще и пару-тройку килограммов мышц -  не сильно кого-то и беспокоит, впрочем, это совсем другая история…

Конечно же,  одна часть диет ограничивает  нас в энергии явно, открыто говоря о нужном  количестве потребляемых калорий, другая же - исподволь, тихо нашептывая нам на ушко: вот это вот можно и скока хочешь, а вот это вот «низяяя!».

Но как бы то ни было, а все диеты -  и явные и скрытые, построены на этом «низяя!». Да что там  скрывать -   любая из них,  это вариация  или комбинация этих самых «низяя!».

Собственно этих «низяя!» всего три:

1)  «Низяя!» есть столько, столько хочется.
2)  «Низяя!» есть когда хочется
3)  «Низяя!» есть что хочется.

Теперь возьмите любое из них, а если хотите то несколько или сразу же все, взболтайте, перемешайте - вот вам и новая диета.  И не важно что вы там придумаете - не есть с 14.00 до 19.00, или не есть продукты вытянутой формы, а есть только круглой, или же съедать  в день не 350 зернышек риса, а 200 – все это в итоге сведется к явному или скрытому  ограничению в потреблении энергии, т.е. калорий.

Вот только принесет ли пользу такая диета- это большоооой вопрос!

Поэтому, давайте-ка рассмотрим основные типы диет и рационов питания, да посмотрим, какая от них польза, и какое вредительство.

Итак, поехали.

+1

4

Яичная диета

Сегодня "сажусь" на яичную диету. Говорят, результаты потрясающие.
А суть такова:
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг. (при весе больше 100 кг).

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
http://www.prelest.com/images/article/egg.jpg

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!
ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....
кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.
"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.
"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
http://www.prelest.com/images/article/dieta_egg_2.jpg
Для тех, кого пугает кол-во яиц
Яйца - как диетическая пища - (так что все ок - можно сидеть смело)
Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.
Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.

Почему в основе этой диеты яйца?
Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше веса, чем все остальные.
Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого времени.
Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. И в том и в другом продукте содержится одинаковое количество калорий. Кроме того, обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц и бубликов.
А вот тем, у кого в желчном пузыре камни, яйца действительно есть не рекомендуется.

+1

5

Арбуз и дыня - для стройной фигуры

Сбросить до 2 кг за неделю и избавиться от шлаков поможет дынная диета.

Первый завтрак: 400 г мякоти дыни.

Второй завтрак: 200 мл кефира.

Обед: 200 г отварного риса, стакан зеленого чая; через полчаса - 400 г дыни.

Полдник: чай с сухариками.

Ужин: 200 г риса (гречки или перловки) с сырыми овощами и 200 г отварного куриного филе или нежирной говядины.

Арбуз также рекомендуют людям, страдающим избыточным весом, поскольку он содержит очень мало калорий. Раз в неделю  полезно делать арбузный разгрузочный день: съедать в течение дня 2-2,5 кг мякоти арбуза равными порциями каждые два часа. Если чувство голода будет очень сильным, ешьте арбуз с черным хлебом.

+1

6

Гречневая диета
Эта методика достаточно суровая, но как показывают результаты, эффективная и действенная.

Суть питания: на протяжении недели необходимо питаться гречневой кашей приготовленной по специальному рецепту. Берете гречку из расчета как при обычной варке, заливаете ее крутым кипятком и ставите настаиваться на ночь.

Всю неделю питаетесь гречневой кашей без соли и специй. Гречневой каши есть можно сколько угодно. Кашу можно заливать кефиром 1% жирности, но из расчета не более 1 литра кефира в сутки. Можно пить сколько угодно простой или негазированной минеральной воды.

Последний прием пищи должен быть не менее чем за 4-6 часов до сна, если столько времени выдержать без еды будет очень трудно, разрешается за 60 минут до сна выпить стакан кефира.

При гречневой методике похудения есть что-либо кроме гречневой каши не желательно, но можно съесть немного несладких фруктов – например, 1-2 яблока кислых сортов в день.
http://ooho.ru/wp-content/uploads/2009/04/37395325_pub_gal_2_1559-300x239.jpg

+1

7

Диета Николь Кидман
http://profi-forex.org/system/news/1_1504.jpg
Диета Николь Кидман -Минус 7-8 кг за 14 дней.Нельзя: алкоголь, сахар, соль. Обязательно: выпивать до 1,5 литров кипяченой воды в день. На первой неделе сбавляется почти весь лишний вес, на второй неделе - по 100-150 г в день, но закрепляется полностью похудание.
1 день.
Завтрак - черный кофе.
Обед - два яйца вкрутую, шпинат, помидоры.
Ужин - кусок отварного мяса, зеленый салат.
2 день.
Завтрак - сухарик, черный кофе.
Обед - кусок отварного мяса.
Ужин - кусок ветчины, кефир.
3 день.
Завтрак - сухарик, черный кофе.
Обед - корень сельдерея, обжаренный в растительном масле, помидор, фрукт.
Ужин - 2 яйца вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.
4 день.
Завтрак - черный кофе.
Обед - яйцо вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.
Ужин - большой фруктовый салат.
5 день.
Завтрак - черный кофе.
Обед - большая порция нежирной рыбы.
Ужин - чашка тертой моркови.
6 день.
Завтрак - черный кофе с сухариком.
Обед - большой кусок филе курицы, зеленый салат.
Ужин - 2 яйца вкрутую.
7 день.
Завтрак - чай без сахара.
Обед - большой кусок отварного мяса, фрукт.
Ужин - отварная рыба с овощами.

+1

8

Французская диета

Как и при других диетах, необходимо придерживаться очень строгого графика. Французская диета применяется в течение 14 дней. Придется абсолютно исключить соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделья. Меню ни в коем случае нельзя изменять, иначе ничего не получится, так как только такая последовательность применяемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах.
1 день: завтрак - черный кофе; обед - два яйца, листовой салат, помидор; ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
2 день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - кусок вареного мяса; ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
3 день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - морковь жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
4 день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр; ужин - фруктовый салат, кефир.
5 день: завтрак - тертая морковь с лимонным соком; обед - вареная рыба, помидор; ужин - кусок вареного мяса.
6 день: завтрак - черный кофе; обед - вареная курица, листовой салат; ужин - кусок вареного мяса.
7 день: завтрак - чай; обед - вареное мясо, фрукты; ужин - нежирная ветчина или колбаса.
8 день: завтрак - черный кофе; обед - два яйца, листовой салат, помидор; ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
9 день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - кусок вареного мяса; ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
10 день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - морковь жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
11 день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр; ужин - фруктовый салат, кефир.
12 день: завтрак - тертая морковь с лимонным соком; обед - вареная рыба, помидор; ужин - кусок вареного мяса.
13 день: завтрак - черный кофе; обед - вареная курица, листовой салат; ужин - кусок вареного мяса.
14 день: завтрак - чай; обед - вареное мясо, фрукты; ужин - нежирная ветчина или колбаса.

Во время соблюдения этой диеты можно пить только кипяченную воду или минеральную. Диету можно повторить через пол года.

+1

9

Кефирная диета для улучшения внешнего вида

Чтобы всегда внешняя красота являлась следствием красоты внутренней (тут речь ведется не о ваших душевных качествах, а о вашем здоровье), надо внутрь принимать здоровую пищу. Чтобы цвет кожи и ее бархатистость оставались всегда такими, как у младенца, чтобы весь ваш облик помолодел, чтобы тело было полно сил и энергии, необходимо жестко пересмотреть свой рацион питания. Во-первых, надо убрать из потребления сахар, строго ограничить себя в мучном. Вот так будет выглядеть меню тех, кто хочет только максимальной пользы от питания для своего здоровья:

Завтрак: сыр (по возможности молодой), полстакана фруктового сока, кусок хлеба, чай.
Второй завтрак: овощной салат, вареное яйцо, кусочек хлеба, стакан кефира.
Обед: овощной салат с растительным маслом, любое мясное блюдо с гарниром (кроме макаронных изделий и картофеля).
Полдник: только фрукты, любые.
Ужин: кусок хлеба, небольшая порция рыбы (лучше вареной), овощи.
Перед сном: стакан теплого молока.
http://islimming.ru/wp-content/uploads/2009/06/d0bfd0bed185d183d0b4d0b5d0bdd0b8d0b5_d0bdd0b0_d0bad0b5d184d0b8d180d0b5.jpg
Возможна и такая вариация:

Завтрак: свежие ягоды, сыр (молодой сыр, типа брынзы), кусочек хлеба, кофе с молоком (без сахара).
Второй завтрак: овощной салат, небольшая порция ветчины, чай без сахара.
Обед: куриный бульон, салат с растительным маслом, яйцо вареное, кусочек хлеба.
Полдник: фрукты.
Ужин: сыр, чай с молоком (без сахара), кусочек хлеба, желательно черного.
Перед сном: стакан кефира.

+1

10

Кефирная диета Ларисы Долиной

Известная певица Лариса Долина доказала всем россиянам действенность своей самостоятельно разработанной кефирной диеты.
Структура данной диеты немного сложна, однако с предъявляемыми требованиями данного режима питания вполне можно справиться.
Во-первых, диета Долиной предполагает строгое ограничение в приеме жидкости – за сутки можно выпивать не более полулитра жидкости. Но если ваше утро не может начаться без чашки кофе, то не стоит отказываться от средства пробуждения. Естественно, кофе должно быть натуральным, а не растворимым и обязательно без сахара. Кстати, о сахаре, как и о соли, придется забыть на время диеты, а еще лучше навсегда.
Во-вторых, диета Долиной требует питания строго 6 раз в день, причем через определенные промежутки времени.
В-третьих, эффект кефирной диеты можно усилить очистительными клизмами или приемом слабительных средств. Кроме этого стоит ежедневно принимать настой из лечебных трав, в состав которого входят ромашка, зверобой и календула (из расчета 1 чайная ложка травы на 200 мл кипятка). К данным травам можно также добавлять щепотку, но не более, травы чистотела.

Итак, диета Ларисы Долиной длится 7 дней и происходит в следующем режиме:
1-й день – 400 г печеного картофеля без соли и 500 г 1% кефира.
2-й день – 400 г обезжиренного творога и 500 г 1% кефира.
3-й день – 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 г 1% кефира.
4-й день – 400 г отварных куриных грудок без соли и 500 г 1% кефира.
5-й день – 400 г фруктов и 500 г 1% кефира.
6-й день - 1,5 л минеральной воды негазированной.
7-й день – 400 г фруктов и 500 г 1% кефира.
Не забывайте, что рацион, предусмотренный на каждый из дней, необходимо разделить на 6 раз приемов. Например, в первый день 400 г печеного картофеля и 500 г кефира нужно распределить таким образом, чтобы вам хватило с завтрака в 8 часов и с промежутком в два часа (10, 12, 14, 16, 18) до вечера. Причем на ужин можно оставить один кефир. Аналогично нужно поступить и с другими днями диеты.
Выходить из кефирной диеты Долиной, как и из прочих других, стоит плавно, не делая больших нагрузок на организм в виде переедания. В первое время лучше ограничить себя в потреблении сладкого, мучного, жирного. Ведь для закрепления результата диеты нужно время.
Повторять кефирную диету Долиной можно каждые 4-5 недель.
http://www.terrawoman.com/datas/img/d/9/woman_drink_milk_06.jpg
Проводимые регулярно курсы различных кефирных диет не только способствуют потере лишних килограммов, но также очищению кишечника и всего организма в целом.

+1

11

Английская диета

Английская диета очень оздоравливает организм. При этом худеется очень быстро и организм получает практически все, что нужно. Особенность диеты хотя бы в том, что где соль запрещена как класс, здесь можно еду солить как обычно.
Нельзя: сахар, белый хлеб, картофель, спиртное, лимонад - и их всякие производные.
Первые 2-4 дня диеты всегда тяжеловато, но потом желудок привыкнет к меньшей дозе.
По поводу спорта. Нельзя диету совмещать со спортом. Организм и так ослаблен недостачей калорий, а мы еще нагрузку дадим. Заниматься нужно после диеты. А во время диеты лучше пешие прогулки на свежем воздухе.

+2

12

Диета английская №1

1. Два голодных дня
1 л молока или кефира, 1 стакан томатного сока, 500 г творога. Есть все это в любых пропорциях в течение всего дня.
2. Два белковых дня.
Утро - кофе, можно с молоком, 1 кусочек ржаного хлеба с 0,5 ч. л. слив. масла и 0,5 ч .л. меда.
Обед - 1 чайная чашка мясного или рыбного бульона, 70-100 г отварного мяса или рыбы, 2 ст. л. зеленого горошка (консервированного), кусочек ржаного хлеба.
Полдник - 1 стакан чая с медом или стакан молока
Ужин - на выбор:
- 70-100 г отварного мяса или рыбы (худеется с запеченной рыбкой или мясом! Если вы жира не добавляете, то и калорийность почти та же, если рыба отварная, то немного жира в бульон уходит. И рыбу можно брать нежирную, и порцию уменьшить), или
- 2 куска нежирной ветчины, или
- 2 яйца, или
- 50 г. сыра
+ стакан кефира, кусок ржаного хлеба.
3. Два овощных дня
Утро - 2 яблока и апельсин (цитрусовые выводят шлаки, способствуют сжиганию жиров в организме. Смешайте сок из 4-х апельсинов, грейпфрутов и 2-х лимонов с двумя литрами минеральной воды. Пейте этот коктейль в течение дня, и результат вскоре будет на лицо)
Обед - на выбор:
- овощной суп (Берется цветная или обычная капуста, лук репчатый, помидоры, сельдерей (в стручках, а не в клубнях и не зелень), перец болгарский, нарезать, залить водой (чтобы только-только овощи покрылись) и варить до готовности, в конце положить зелень, соль, специи. Сельдерей - обязательный ингредиент, в нем вся суть) , заправленный растительным маслом, или
- салат,
- овощное рагу на растительном масле
+ кусок черного хлеба.
Полдник - фрукты
Ужин - салат, 1 кусок ржаного хлеба, стакан чая с медом.
Голодные дни не повторяются, чередуются белковые и овощные. Всего 20 дней.
Пить на протяжении времени зеленый и черный чай, кофе - но все без сахара.

+2

13

Диета английская №2

Основное содержание диеты: минимум калорий с утра, максимум на ужин (до 19.00). Английская диета рассчитана на неделю, в течение которой потеря веса составит приблизительно 2-3 кг. Выбирайте по одному (в любом сочетании) варианту на каждый прием пищи.
Завтрак (200 килокалорий)
I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
II вариант: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.
III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко.
IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.
Второй завтрак (около 300 килокалорий)
I вариант: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладкими фруктами (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.
III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко.
Ужин (около 500 килокалорий)
I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
II вариант: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
III вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Помните, что в борьбе за стройность, только самодисциплина поможет вернуть тонус организму. Будьте здоровы и красивы!

+2

14

Диета Мадонны
http://kinomuz.ru/uploads/posts/2000/4762/image.jpg
Мадонна настолько серьезно относится к тому, что ест, что ни один прием пищи не остается без внимания ее личного диетолога.
Из-за жестких правил своей диеты Мадонна категорически не принимает еду, приготовленную "чужаками", и почти никогда не ест в ресторанах.
Основу диеты Мадонны составляют традиции старинной японской кухни.
Можно: овощи, фрукты, коричневый рис, зерна кунжута, мисо-суп (с лапшой из соевой муки), роллы "нори" (вегетарианские суши), морские водоросли.
Нельзя: все мясные продукты или другие животного происхождения; молочное и яйца; любые продукты, прошедшие обработку или очистку; сахар, кофеин и алкоголь; любые продукты искусственного происхождения или прошедшие химическую обработку.

+2

15

Очистительная диета от Синди Кроуфорд:

Синди Кроуфорд, американская топ-модель - известная фигура не только в мире модельного бизнеса, но и в области диет. Она поборница здорового образа жизни и полноценного питания, а ее очистительной диетой, позволяющей сбросить более 3 кг лишнего веса в неделю.
Первый день: капустный суп, свежие овощи - без ограничений, 150 г диетического йогурта.
Второй день: капустный суп, свежие фрукты - без ограничений, 150 г диетического йогурта.
Третий день: капустный суп, свежие овощи и фрукты - без ограничений, 150 г диетического йогурта.
Четвертый день: капустный суп, 1/2 отварной курицы.
Пятый день: капустный суп, отварная говядина (телятина).
Шестой день: капустный суп, свежие овощи - без ограничений, 150 г диетического йогурта.
Седьмой день: капустный суп, свежие овощи и фрукты - без ограничений, 150 г диетического йогурта.
http://www.life-lyrics.ru/uploads/2010/10/cindy-crawford-20050411-34492.jpg

+2

16

Диета Маргариты Королевой (длится 9 дней)

Первые 3 дня кушаем рис. Рис готовится так - с вечера замачиваем стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Утром съедаем стакан риса. Остаток риса надо доесть до 19.00 равными частями каждый час.
Следующие 3 дня кушаем курицу. Курицы берем 1-1.2 кг, снимаем кожу и обязательно весь жир. Варим до готовности. Съедаем в течение дня до 19.00
Заключительные 3 дня кушаем овощи как вареные так и свежие. Норма на день (опять-таки до 19.00) - 800 граммовая банка. Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно делать овощные салаты, например винегрет без соленых огурцов.
Все продукты варим/употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день выпивать негазированную воду или зеленый чай - 2,5 литра в день.

+2

17

Диета по гороскопу

Овен.
Кто виноват. Только лень. И еще увлечения модными диетами. Даже самое жесткое голодание не даст большого эффекта и тем более не позволит удержать достигнутый уровень.
Что делать. Если все-таки уменьшить объемы необходимо - следует действовать активным образом. Главное (и практически единственное) лекарство - спорт. Причем спорт достижений и рекордов, фитнесом тут не обойтись. Хорошо, что это импонирует большинству Овнов: энергии у них предостаточно и с честолюбием тоже все нормально. Но нагрузки должны постоянно возрастать. Стоит «застрять» на каком-то уровне, и все пойдет насмарку, а с трудом потерянные сантиметры и килограммы снова возвратятся.

Телец.
Кто виноват. Любовь к вкусной и не всегда здоровой пище. Диета вредит не здоровью, а настроению. Голодный Телец становится злобным и сварливым.
Что делать. Между тем, поголодать, вопреки устоявшемуся мнению об этом знаке, Тельцу не вредно. Но долго придерживаться диеты ни один из них не в состоянии. Гораздо большего (и стабильного) эффекта можно достичь при помощи режима: питаться строго по часам, не есть тяжелой пищи до полудня, ужинать за шесть часов до сна. Подобные правила производят поразительный эффект. И, самое главное, выдержать ограничения по времени Тельцу несравнимо проще, чем отказаться от любимого, пусть и вредного, блюда.

Близнецы
Кто виноват. Безалаберность в питании, частые «перекусы» и отсутствие какой бы то ни было системы в этом вопросе. Не спасает даже фантастическая подвижность, присущая этому знаку.
Что делать. Голодание и даже диеты Близнецам категорически противопоказаны - так можно заполучить целый букет болезней. Чтобы не терять формы и в то же время не издеваться над своим организмом, Близнецам нужно как можно чаще изменять своим вкусам, тем более, что во всем остальном они и так это делают постоянно. И побольше новаторства! Соевые и низкокалорийные заменители любимых продуктов, экзотические фрукты, каждый день кухня другой страны - самое эффективное.

Рак
Кто виноват. Стрессы. Впадая (очень часто из-за повышенной впечатлительности) в депрессию, Рак пытается компенсировать дискомфорт едой. А так как он свято верит в принцип: «полезно все, что в рот полезло», то в результате и зарабатывает расстройство пищеварения и нарушение обмена веществ.
Что делать. Ключ к нормализации обменных процессов Раку нужно искать в психологии. Без правильного настроя нечего и думать о стройной фигуре. Главным оружием с избыточными килограммами должна стать внутренняя работа, например аутотренинг или другая технология управления настроением: раджа-йога, медитация. Кроме того, Раку периодически нужно спрятаться от всех в свою норку и посидеть там в покое и одиночестве.

Лев
Кто виноват. Львы, к сожалению, частенько страдают от лишнего веса, когда вдруг начинают оздоравливать свой рацион. Лев выбирает полезные продукты, но, правильно определившись с качеством, допускает роковую ошибку с количеством. «Чем больше полезного, тем лучше!» - думает Лев, и качество переходит в количество, но на качественно новом уровне - в лишние килограммы и сантиметры.
Что делать. Чтобы похудеть, Льву необходим стресс и адреналин. Лучше всего для этого подходят экстремальные виды спорта. Менее мобильным Львам можно порекомендовать какую-нибудь имитацию агрессии - тай-бо, например, или другую борьбу.

Дева
Кто виноват. Сочетание заботы о здоровье с любовью к сладкому. Дева начинает метаться от строжайшей морковно-морско-капустной диеты и всевозможных очищающих процедур к наиболее богатой углеводами продукции кондитерских фабрик. Словом, грешит и кается. Но у человека, никогда не заботящегося о правильном питании, большая часть вредных веществ пищи попросту не усваивается, а свежевычищенный кишечник Девы всасывает их до последней капли.
Что делать.
Наилучшего результата Дева может достигнуть питаясь раздельно, по возможности простой пищей, и как можно реже меняя свой рацион.

Весы.
Кто виноват. Недальновидность. Идеально сложенные Весы до поры до времени вообще не задумываются о своем весе и ни в чем себе не отказывают. Любовь к изысканной кухне и сладостям, кажется, никак на них не сказывается. Но однажды Весы с неприятным удивлением обнаруживают, что месяц назад купленный наряд никак не желает застегиваться.
Что делать. Модные гимнастики, фитнес и теннис не помогут. Лучшим способом похудеть для Весов являются обыкновенные (но достаточно долгие) пешие прогулки и как можно большее количество разговоров (неважно с кем и неважно о чем). Лучше всего калории выжигаются у них движениями ног и языка.

Скорпион
Кто виноват. В вопросах питания Скорпиона подводят излишние размышления и рассуждения. «Это нужно есть, потому что полезно, а это нельзя, потому что великий и мудрый N запретил, об этом в книжке написано». Скорпионы забывают, что главное в еде - BKVC, и самая умная диета не принесет пользы, если есть без аппетита. Также любят они перенимать блюда экзотических кухонь. Это приводит к нарушению обмена веществ, который у Скорпионов и так часто не блестящий.
Что делать. Наиболее полезна для Скорпиона та кухня, к которой он привык с детства. Чтобы похудеть, ему надо больше есть молочнокислых продуктов, самый главный из которых - сыворотка из-под домашней простокваши.

Стрелец.
Кто виноват. Во-первых, Стрельцы действительно любят покушать, и не просто, а основательно. Во-вторых, Стрельцы обычно весьма спортивны и подвижны, но в какой-то момент их внимание переключается на карьеру. Природное честолюбие заставляет Стрельца и в спорт, и в работу погружаться с головой, и он, практически мгновенно перешедший от гиперактивного к сидячему образу жизни, начинает поправляться как на дрожжах.
Что делать. Поможет активная светская жизнь: танцы, теннис, гольф. Кроме того, хорошим стимулом к занятию своим телом являются дети или младшие братья-сестры. Какой Стрелец не захочет приобщить ребенка к спорту? А заодно и самому позаниматься.

Козерог.
Кто виноват. Любовь к экспериментам над своим здоровьем, причем иногда эти проверки на прочность выходят как бы сами собой. Козерог, занятый каким-то важным делом, может сутками вообще не думать о еде. А потом сутками же отъедаться. Как ни странно, расчетливые и аккуратные Козероги, как правило, питаются бессистемно.
Что делать. Справедливости ради надо сказать, что если лишний вес начинает мешать Козерогу, он достаточно быстро приводит себя в порядок. К сожалению, это часто делается варварскими и жестокими методами. При этом ключ к похуданию для Козерога - регулярные очищения организма, выведение шлаков разными способами: травяные отвары, баня, йога и т.п.

Водолеи.
Кто виноват. Страсть к еде и слабость к хорошему алкоголю. Но главное препятствие для стройности - недостаточная мотивация. Ну не всегда Водолеи внутренне убеждены, что худеть действительно надо! Отсюда и нестабильные результаты их титанических усилий.
Что делать. Важным побудительным мотивом могут стать эстетические соображения. Скажем, экстравагантный наряд, который они для себя присмотрели, можно натянуть только на худенькую фигуру. А главным инструментом похудения может стать уравновешенное количество потребляемых и расходуемых калорий.

Рыбы.
Кто виноват. Для Рыб вопросы питания часто становятся полем битвы. Приготовленное ими блюдо всегда несет еще и смысловую нагрузку. Даже то, к чему Рыба не приложила своей руки, а купила в готовом виде, она ухитряется напитать своими мыслями и энергией. В результате, каждый съедаемый кусочек оказывается на порядок энергонасыщеннее, чем у всякого другого.
Что делать. Чтобы израсходовать эти лишние, словно с неба упавшие калории, Рыбе приходится вертеться в двадцать раз больше, чем остальным. Впрочем, бог, наделив Рыб этой особенностью, позаботился о том, чтобы сжигание калорий было для них не слишком тягостным: самый эффективный способ похудания для Рыб - занятия любовью.

+2

18

Диета-это хорошо, но выдержать такое испытание подсилу не всем. Пытаюсь ограничить себя в объеме пищи

+1

19

Французская диета

     
Французская диета разработана французскими специалистами. Она рассчитана на 14 дней. Авторы данной диеты обещают, что результатом станут 7-8 потерянных килограмм. Во время диеты нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь. В обязательном порядке нужно пить кипяченую или минеральную воду, но не газированную.

Первый день

Завтрак - черный кофе; обед - два яйца, листовой салат, помидор или стакан томатного сока; ужин - 200 грамм нежирного вареного мяса, листовой салат.

Второй день

Завтрак - черный кофе (без сахара и сливок), сухарик; обед - кусок вареного мяса; ужин - 200 грамм ветчины или вареной колбасы без жира, листовой салат.

Третий день

Завтрак - черный кофе (без сахара и сливок), сухарик; обед - морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин - два яйца, 100 грамм нежирной колбасы, листовой салат. 

Четвертый день

Завтрак - черный кофе, сухарик; обед - одно яйцо, свежая морковь, 50 грамм сыра; ужин - фруктовый салат, кефир. 

Пятый день

Завтрак - тертая морковь с лимонным соком; обед - одна небольшая вареная рыба, помидор; ужин - небольшой кусок вареного мяса (курица). 

Шестой день

Завтрак - черный кофе; обед - 500 грамм вареной курицы, листовой салат; ужин - небольшой кусок вареного мяса.

Седьмой день

Завтрак - чай; обед - 200 грамм вареного мяса (говядина), фрукты; ужин - нежирная ветчина или колбаса.

Вторая неделя

Вторая неделя французской диеты - полное повтороние первой.

Во время диеты, нельзя менять указанные продукты, строго следуйте предложенному меню, и положительный результат не заставит себя долго ждать.

Повторять французскую диету можно не раньше, чем через 2 - 2,5 года.

+2

20

Основные принципы кремлевской диеты

     
Главный принцип кремлевской диеты заключается в следующем: всем продуктам питания в таблице диеты присвоено определенное количество условных единиц. Самым привлекательным в диете является отсутствие всяких запретов на потребление мяса, рыбы, яиц и алкоголя, то есть, согласно таблице, они "стоят" по 0 у.е. Для того, чтобы похудеть или поддержать свой вес, необходимо составлять свое меню с учетом следующих показателей:

- для худеющих дневной бюджет не должен превышать 40 у.е. в день;

- для тех, кто хочет оставаться в форме - от 40 у.е. до 60 у.е.;

- при "расходах" более 60 у.е. в день вес тела начинает увеличиваться.

Объяснение кремлевской диеты следующее. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов - источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных.

Кремлевская диета, как, практически все диеты для похудения, имеет ряд противопоказаний. Эта диета категорически противопоказана людям с болезнями почек, беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету страдающим хроническими заболеваниями, особенно сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта. Перед тем как сесть на кремлевскую диету, которая относится к категории низкоуглеводных диет, надо посоветоваться с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний для такого рациона.

Подсчёт углеводов в кремлевской диете

Подсчёт углеводов в кремлевской диете довольно прост. В описании любого продукта указано содержание в нём грамм углеводов на каждые 100 грамм продукта. 1г углевода - 1 очко. Для того чтобы похудеть вам нужно набрать не более 40 очков! Есть можно сколько угодно, но знайте меру! Не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, хотя по очкам этот вариант вполне допустим. Главный принцип диеты - набрать как можно меньше очков. Самым чудодейственным будет не только подсчитывание очков, но и ограничение по калориям, а если ещё и после 6-ти не есть - то через месяц вы себя не узнаете!

Продукты Очки (усл. ед.) Продукты Очки (усл. ед.)
ХЛЕБ

Фасоль 2,5
Пшеничный 50 Кукуруза 14,5
Ржаной 34 Оливки 5
Бородинский 40 Томаты 4
Рижский 51 Огурцы 3
Лаваш армянский 56 Икра кабачковая 8,5
Диабетический 38 Икра баклажанная 5
Хлеб зерновой 43 Икра из свеклы 2
Сдобные булочки 51 Салат с морской капустой 4
Бублики 58 Перец, фаршированный овощами, 11
Сушки 68 Томат-паста 19
Соломка сладкая 69
СЛАДОСТИ

Сухари сливочные 66 Сахар-песок, рафинад 99
Лепешки ржаные 43 Мед 75
Мука пшеничная высший сорт 68 Пастила 80
Мука пшеничная первый сорт 67 Халва 55
Мука ржаная сеяная 64 Торт бисквитный 50
Мука кукурузная 70 Торт миндальный 45
Мука соевая 16 Пирожное с кремом 62
Крахмал картофельный 79 Печенье сдобное 75
Крахмал кукурузный 85 Пряники заварные 77
Макароны 69 Вафли фруктовые 80
Лапша яичная 68 Вафли обычные 65
КРУПЫ

Мороженое фруктовое 25
Гречневая 62 Мороженое эскимо 20
Гречневая (продел) 65 Мороженое сливочное 22
Манная 67 Леденцы 70
Овсяная 49 Шоколад молочный 54
«Геркулес» 50 Шоколад горький 50
Перловая 66 Шоколад с орехами 48
Пшено 66 Конфеты шоколадные 51
Ячневая 66 Конфеты-помадка 83
Рис 71 Мармелад 76
Горох лущеный 50 Карамель с начинкой 92
Фасоль 46 Молоко сгущеное 56
МЯСО, ПТИЦА

Варенье яблочное 66
Говядина, телятина 0 Варенье клубничное 71
Баранина, свинина 0 Варенье малиновое 71
Гуси, утки 0 Джем 68
Кролик 0 Джем диабетический 3
Курица 0 Повидло яблочное 65
Мясо в сухарях 5 Повидло диабетическое 9
Мясо под мучным соусом 6
ФРУКТЫ

Сердце 0 Абрикос 9
Печень говяжья 0 Айва 8
Печень куриная 1,5 Алыча 6,5
Бифштекс 0 Ананас 11,5
Сардельки говяжьи 1,5 Апельсин 8
Сардельки свиные 2 Банан 21
Сосиски молочные 1,5 Вишня 10
Колбасы 0 Гранат 11
Колбаса «Докторская» 1,5 Грейпфрут 6,5
Корейка 0 Груша 9,5
Сало 0 Инжир 11
Язык свиной, говяжий 0 Киви 10
Ножки свиные 0 Кизил 9
Яйца в любом виде (штука) 0,5 Лимон 3
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

Мандарин 8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0 Персик 9,5
Рыба отварная 0 Нектарин 13
Рыба в сухарях 12 Рябина 8,5
Рыба копченая 0 Рябина черноплодная 11
Крабы 2 Слива 9,5
Рыба в томате 6 Финики 68
Мидии 5 Хурма 13
Устрицы 7 Черешня 10,5
Кальмары 4 Яблоки 9,5
Омары 1 Изюм 66
Креветки 0 Курага 55
Икра черная 0 Чернослив 58
Икра красная 0 Груша сушеная 49
Морская капуста 1 Яблоки сушеные 45
МОЛОКО

Урюк 53
Молоко пастеризованное 4,7
ЯГОДЫ

Молоко топленое 4,7 Брусника 8
Сливки 4 Виноград 15
Сметана 3 Голубика 7
Творог жирный 2,8 Ежевика 4,5
Творог нежирный 1,8 Клубника 6,5
Творог диетический 1 Клюква 4
Творожная масса сладкая 15 Крыжовник 9
Сырки глазированные 32 Малина 8
Кефир, простокваша 3,2 Морошка 6
Йогурт без сахара 3,5 Облепиха 5
Йогурт сладкий 8,5 Смородина белая 8
Сыр разных сортов 0,5 - 2 Смородина красная 7,5
Масло сливочное 1,3 Смородина черная 7,5
Маргарин 1 Черника 8
Майонез столовый 2,6 Шиповник свежий 10
Масло растительное 0 Шиповник сушеный 21,5
ОВОЩИ

ОРЕХИ

Арбуз 9 Грецкие 12
Баклажаны 5 Кедровые 10
Бобы 8 Арахис 15
Брюква 7 Фундук 15
Горошек зеленый 12 Миндаль 11
Дыня 9 Фисташки 15
Капуста цветная 5 Кешью 25
Капуста белокочанная 5 Кокос 20
Капуста кольраби 8 Семена кунжута 20
Капуста краснокочанная 5 Тыквенные семечки 12
Фасоль стручковая 3 Подсолнечные семечки 18
Морковь 7
НАПИТКИ

Тыква 4 Минеральная вода 0
Кабачок 4 Чай, кофе без сахара 0
Дайкон (китайский редис) 1 Сок яблочный 7,5
Помидоры 4 Сок апельсиновый 12
Перец зеленый сладкий 5 Сок виноградный 14
Перец красный сладкий 5 Сок томатный 3,5
Огурец свежий 3 Сок грейпфрутовый 8
Лук-порей 6,5 Сок мандариновый 9
Лук репчатый 9 Сок гранатовый 14
Лук зеленый 3,5 Сок сливовый 16
Петрушка (зелень) 8 Сок сливовый с мякотью 11
Петрушка (корень) 10,5 Сок вишневый 11,5
Редис 4 Сок абрикосовый 14
Редька 6,5 Сок морковный 6
Репа 5 Компот абрикосовый 21
Салат листовой 2 Компот из винограда 19
Свекла 9 Компот вишневый 24
Сельдерей (корень) 6 Компот грушевый 18
Сельдерей (зелень) 2 Компот яблочный 19
Спаржа 3 Компот на ксилите 6
Хрен 7,5
АЛКОГОЛЬ

Черемша 6 Вино красное сухое 1
Чеснок 5 Вино белое сухое 1
Картофель 16 Пиво 250 г 12
Шпинат 2 Ликер 60 г 18
Щавель 3 Виски 0
ГРИБЫ

Водка 0
Белые 1 Коньяк, бренди 0
Белые сушеные 7,5 Ром 0
Грузди свежие 1 Текила 0
Лисички свежие 1,5
ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Маслята свежие 0,5 Корица (1 ч. ложка) 0,5
Опята свежие 0,5 Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5
Подберезовики 1,5 Уксус (1 ст. ложка) 2,3
Подберезовики сушеные 14 Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1
Подосиновики свежие 1 Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5
Подосиновики сушеные 13 Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0
Рыжики 0,5 Горчица (1 ст. ложка) 0,5
Сморчки 0,2 Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5
Сыроежки 1,5 Каперсы (1 ст. ложка) 0,4
Шампиньоны 0,1 Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8
СУПЫ (на 500 г)

Хрен (1 ст. ложка) 0,4
Бульон куриный, мясной 0 Кетчуп (1 ст. ложка) 4
Суп томатный 17 Соевый соус (1 ст. ложка) 1
Суп овощной 16 Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
Суп гороховый 20 Соус кисло-сладкий
Суп-гуляш 12 (1/4 стакана) 15
Суп грибной 15 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Щи зеленые 12 Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5
КОНСЕРВЫ

Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
Рыбные 0 Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1
Зеленый горошек 6,5

Как видно из таблицы, "главные враги" с точки зрения кремлевской диеты - это мучные изделия, крупы, сухофрукты и сахар со сладостями.

А вот мясо - "0" очков. Его можно есть почти без ограничений, но лучше знать меру. Это же относится и к алкоголю.

+2

21

Диета Эдит Пиаф - будьте в форме всегда!   

«Парижский воробышек», «уличная птичка», «маленькая Пиаф» - так называли Эдит Пиаф близкие друзья. Да и как еще можно было назвать маленькую, всего 147 сантиметров ростом, женщину, которая при этом всегда оставалась удивительно изящной и элегантной. Будучи истинной француженкой, она всю жизнь тщательно следила за фигурой. А помогала ей в этом двухнедельная диета, с помощью которой за 14 дней можно сбросить от 10 до 12 килограмм. Для достижения таких результатов из рациона необходимо полностью исключить соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия.

Меню диеты Эдит Пиаф расписано на одну неделю:

1-й день

Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца, 1 помидор, листовой салат.
Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

2-й день

Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик.
Обед: кусок вареного мяса.
Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

3-й день

Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик.
Обед: морковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин.
Ужин: 2 яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

4-й день

Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик.
Обед: 1 яйцо, свежая морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, кефир.

5-й день

Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.
Обед: вареная рыба, помидор.
Ужин: кусок вареного мяса.

6-й день

Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: вареная курица, листовой салат.
Ужин: кусок вареного мяса.

7-й день

Завтрак: чай без сахара.
Обед: вареное мясо, фрукты.
Ужин: нежирная ветчина или колбаса.

Во вторую неделю полностью повторяется схема первой недели в той же последовательности, то есть меню восьмого дня соответствует первому; девятого дня – второму; десятого дня – третьему; одиннадцатого – четвертому и т.д. до четырнадцатого дня, рацион которого соответствует меню седьмого дня первой недели.

Диета Эдит Пиаф способствует необходимым изменениям обменных процессов, в связи с чем врачи настоятельно не рекомендуют изменять последовательность приема пищи. Повторять диету следует не чаще одного раза в полгода.

+1

22

ЕДА С МЕЛАТОНИНОМ СЖИГАЕТ ЖИР! СПИСОК ПРОДУКТОВ

http://i.obozrevatel.com/8/1050370/679037.jpg

Натуральный гормон роста мелатонин может помочь в борьбе с лишним весом, как полагают ученые. Этот гормон производится организмом для регуляции цикла сна.
Мелатонин является основным гормоном шишковидного тела мозга (эпифиза), от него зависит суточный ритм человека. Этот гормон в таблетках принимают при длительных перелетах, когда путешественник попадает сразу из утра в вечер и не испытывает желания заснуть. Мелатонин помогает скорректировать суточный ритм.
Однако испанские ученые выяснили, что гормон мелатонин также способен помочь человеку в контроле над собственным весом. К такому выводу пришла целая команда специалистов из университетов Гранады, Саламанки, University of Jordan, Университетского госпиталя Сан-Сесильо в Гранаде и отделения эндокринологии Госпиталя Карлоса III в Мадриде. В ходе опытов над крысами ученые обнаружили, что воздействие мелатонина существенно снижало частоту развитий метаболических или сердечных болезней.
Мелатонин также улучшал уровень липидов крови, снижал количество триглицеридов, увеличивал уровень "хорошего" холестерина и снижал уровень "плохого". Все эти результаты были достижимы без снижения объема потребляемой пищи. Кроме того, по словам ученых, мелатонин оказался эффективным в деле профилактики болезней сердца, связанных с ожирением и дислипидемией - нарушением обмена веществ, при котором повышается уровень холестерина в крови.
Осталось только подтвердить справедливость этих выводов на людях, и тогда диетологи будут советовать для борьбы с лишним весом употреблять пищу, содержащую мелатонин. Среди таких продуктов горчица, миндаль, семечки подсолнуха, кардамон, фенхель, кориандр и вишни.

+1

23

Диета Кима Протасова - для тех, кто не желает голодать

Диета предназначена для тех, кто просто не в силах отказаться от приема пищи! При соблюдении диеты Кима Протасова можно есть в ЛЮБОЕ ВРЕМЯ и в ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ.

Давайте смотреть, ЧТО можно есть.

Первую и вторую недели позволяется есть любые СЫРЫЕ овощи, йогурты и сыры (жирность которых не превышает 5%!!!). Разрешается одно вареное яйцо в день, любое количество чая или кофе (разумеется без сахара) и в обязательном порядке выпивать не менее 2 литров воды в день. ВНИМАНИЕ!!! Прием пищи можно осуществлять в любое время и количество пищи НЕ ОГРАНИЧЕННО!
Сочетать сырые овощи с молочными продуктами можно в любых соотношениях, как Вам угодно – можете есть помидоры, огурцы, капусту, перец как самостоятельное блюдо, может соорудить для себя гигантский салат, присыпать его маложирным сыром или заправить йогуртом – воля Ваша! Вы считаете, что Вам этого мало? Еще одно маленькое допущение – пару-тройку зеленых яблок.

Удивительно, но спустя 7-10 дней от начала диеты Вы почувствуете удивительную легкость  во всем теле, организм, не отягощенный жирами и углеводами «позовет» Вас на подвиги…

Начиная с третьей недели, Вам в обязанности вменяется съедать ежедневно по куску мяса (до 300гр) – говядина, курица, свинина. Необходимо будет немного сократить прием сыров  и йогуртов, все остальное – то же самое. Продолжить такую диету Вам необходимо еще три недели.

Итого – вся диета Кима Протасова рассчитана на ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

Уже спустя 15-20 дней Вы начнете просто «таять» на глазах, изумите своим преображением и коллег и близких. Наиболее интенсивный сброс веса приходится на последние две недели диеты. И, пожалуйста, не обольщайтесь, что выдержав ее, спустя пять недель, Вы сможете немедленно накинуться на, любимые Вами ранее, жаренную картошку, пельмени и сладости. Вам, вероятно, придется приложить достаточно усилий, чтобы заставить себя съесть пирожное или булку с маслом.

Диета диете рознь, поэтому тем, кто не в состоянии съедать на завтрак листик салата, в обед – ломтик сыра и половинку яйца, а на ужин выпивать стакан воды – дерзайте! 

И самое главное преимущество диеты Кима Протасова – ровно через пять недель Вы похудеете… не на фантастические 5…10…20 килограммов, а РОВНО НА СТОЛЬКО, НА СКОЛЬКО ПОЛЕЗНО ТОЛЬКО ВАМ!

Ну, и на закуску: пара рецептов овощных салатов.

Рецепт первый: натрите на крупной терке сырую тыкву, добавьте порезанные кубиками огурцы, помидоры, репчатый лук, добавьте рубленую зелень и сбрызните соком лимона.

Рецепт второй: натрите на крупной терке очищенную морковь, очищенное от кожуры зеленое яблоко, тыкву, добавьте нарубленный укроп и заправьте нежирным йогуртом (для разнообразия можно добавить в салат нежирный творог).

+1

24

Овсяная диета - диета для очищения организма
http://misseva.ru/wp-content/uploads/2011/05/ovsyanaya-dieta-dlya-pohudeniya.jpg
Овсяная диета – это система питания, которая, в первую очередь, поможет очистить организм от шлаков, наладить работу желудочно-кишечного тракта, и, естественным образом, сбросить лишний вес.В состав овса входят сложные углеводы, которые служат хорошим источником энергии. Сложные углеводы, в отличие от легких, которые в большом количестве содержатся в мучных и сладких изделиях, усваиваются дольше, но и уходят медленнее. Кроме сложных углеводов, овес содержит в себе крахмал, который обладает обволакивающим свойством.

Именно это свойство позволяет овсу восстанавливать работу желудочно-кишечного тракта. Нейтрализовать токсины и в дальнейшем способствовать их выводу из организма, позволяет клетчатка, которая также в достаточно большом количестве содержится в овсянке. Овес богат микроэлементами и минералами, а кроме того, является источником витаминов А и В.
Основу овсяной диеты будет составлять овсяная каша. Однако, чтобы пополнить организм недостающими углеводами и жирами (которые не может восполнить овсянка) в рацион можно включать и некоторые другие продукты.
Перед тем как начать соблюдать овсяную диету, следует очистить желудочно-кишечный тракт. Наиболее мягко провести это очищение можно с помощью рисового отвара. Для его приготовления возьмите 4-5 столовых ложек риса, замочите на 6-8 часов в холодной воде (можно замочить на ночь) в литре воды. Замоченный рис варится около часа на медленном огне. Полученный в результате варки риса «кисель», выпивают. После приема рисового киселя запрещается есть и пить в течение 4.5-5 часов. После перерыва питание можно возобновить в обычном режиме (следует лишь исключить из рациона жирное, сладкое и мучное). За 4.5-5 часов до сна прием пищи снова прекращается (можно пить только обычную воду).
После такого очищения организма можно смело переходить к овсяной диете.

Принцип овсяной диеты достаточно прост: завтрак, обед, полдник и ужин – овсяная каша, сваренная на воде (желательно, чтобы каша была именно из овса, но если Вам такая не очень нравится, то можно варить кашу из хлопьев). Каша варится на воде, без добавления соли и сахара. Непосредственно во время приема каши другие продукты питания не употребляются.
В промежутках между завтраком, обедом и ужином допускается съедать фрукты или овощи – сливы, яблоки, клубника, вишня, капуста, огурцы, помидоры, морковь. Не рекомендуется употребление картофеля, бананов и винограда. Во время соблюдения Вами овсяной диеты Вы можете пить воду (допускается пить минеральную воду или зеленый чай), но не ранее чем через час-полтора после овсяной каши.
Сколько же времени нужно соблюдать овсяную диету? Существуют два варианта овсяной диеты. Длительная овсяная диета – примерно до месяца, но придерживаться ее можно не чаще, чем 1-2 раза в год. Разгрузочные овсяные дни – один день в неделю (или три-четыре дня подряд один раз в месяц) – такие овсяные дни можно устраивать регулярно.
Основная польза овсяной диеты, все же, в очищении организма, освобождении его от шлаков и токсинов. По мере очищения организма, освобождения его от вредных веществ, улучшается обмен веществ, что само по себе будет, несомненно, способствовать снижению веса.

+1

25

Английская диета :едим как леди  

Диет, выстроенных на основе циклического алгоритма, существует великое множество. Сегодня мы поговорим об одной из самых доступных – так называемой «английской». Ее принцип прост, разрешенных продуктов – много, и подходит она практически для любого образа жизни и графика работы.

Принцип «английской» диеты

Оптимальный вариант английской диеты построен на чередовании вегетарианских и белковых дней, по графику «два через два» на протяжении 10 – 14 дней. 

Английская диета не требует особенной подготовки, однако не стоит переходить на подобный режим питания сразу после перенесенных острых респираторных инфекций, а также гриппа. Также английская диета исключена, если вы подозреваете, что беременны.

Разрешенные продукты

Среди продуктов растительного происхождения английская диета разрешает следующие: свекла, морковь, баклажаны, капуста, болгарский перец, лук, тыква, чеснок, зеленые бобы, сельдерей, спаржа, петрушка. Разрешенные фрукты - киви, яблоки, виноград, бананы, лимоны, ананасы. Злаковые – гречка, овес, коричневый рис. Все блюда можно приправлять по вкусу кардамоном, перцем, корицей, а также дополнять зеленью – чабрецом, мятой и базиликом. Также в течение и растительных, и белковых дней разрешается съедать 1-2 небольших ломтика ржаного хлеба.

Разрешенные белковые продукты – яйца, нежирная говядина, куриное мясо, постная ветчина, молоко и несладкие кисломолочные продукты без добавок. Также к белковой группе относятся зеленый горошек и белая фасоль.

Английская диета: едим как ледиЧередование белковых и углеводных дней – основа доказанной теории раздельного питания. Эта теория основана на то, что для ускорения метаболизма белковые и углеводные продукты должны употребляться в разное время. В данной диете – просто в разные дни, и это усиливает эффект. Если строго соблюдать предписания, то уже к концу первой недели подобного питания у вас улучшится состояние кожи, наладится пищеварение. Также диетологи обещают, что такая диета способна нормализовать артериальное давление, снизить уровень глюкозы и плохого холестерина в крови. Что же касается потери веса, то заметное снижение будет очевидно на 6-8 сутки от начала диеты.

Меню на 4 дня

Понедельник (белковый день)

Завтрак: стакан теплого молока, чайная ложка меда, ломтик ржаного хлеба

Обед: большая тарелка говяжьего бульона с нормальной порцией отварного мяса, ломтик черного хлеба и пара ложек отварного зеленого горошка.
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, 50 г сыра или нежирной ветчины, стакан кефира.

Вторник (белковый день)

Завтрак: омлет из 1 яйца и 50 сл молока, чашка кофе без сахара, ломтик черного хлеба

Обед: большая тарелка куриного бульона, салат из отварной курицы с тертым сыром и белой отварной фасолью

Ужин: 150 г творога, 125 г нежирного натурального йогурта

Среда (углеводный день)

Завтрак: два апельсина или два яблока

Обед: суп из моркови и сельдерея, рагу из баклажанов, ломтик черного хлеба

Ужин: салат из отварной свеклы с растительным маслом, ломтик черного хлеба, зеленый чай с чайной ложкой меда

Четверг (углеводный день)

Завтрак: четыре спелых киви и один банан

Обед: суп из молодой капусты с морковью и сладким перцем, отварная спаржа, ломтик черного хлеба

Ужин: Салат из сырой моркови, заправленный чайной ложкой растительного масла и укропом, банан, травяной чай с чайной ложкой меда

0

26

Лучшая диета-это просто не обжираться

+1