ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ » КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ » Если болит шея. Упражнения для шейных позвонков.


Если болит шея. Упражнения для шейных позвонков.

Сообщений 1 страница 3 из 3

1

Если болит шея. Упражнения для шейных позвонков.

http://vsegdakrasivay.ru/uploads/posts/2011-07/1310877759_neckpaincropped.jpg

Мышцы. Они придают телу человека подтянутость и грацию. Так, основательность облику и красоту походке  дарят  подтянутые мышцы нижней части спины и ягодиц, а грациозную посадку головы и завершенность осанке  обеспечивают мышцы шеи. Если, конечно, они не болят по  каким-либо причинам, что, кстати,  наблюдается в наше время у большей части населения.

Шея  участвует в нормальном функционировании  организма в общем и  может болеть по многим причинам.

Например, с возрастом мышцы шеи могут терять эластичность и упругость, что они и делают, если не уделять этим мышцам должного внимания. Их постоянное напряжение чревато спазмами и зажимами, приводящими  к сдавливанию нервов и сосудов, нарушению кровоснабжения головного мозга и нервной регуляции внутренних органов, что, в свою очередь, становится причиной различных болезненных проявлений, начиная от бессонницы и звона в ушах и заканчивая шейными, плечевыми и головными болями.

Одной из наиболее распространенных причин болей в шее является обычный шейный остеохондроз – “недуг 20-го века. В этом случае боль может распространятся с шейных позвонков до рук, вызывая их легкое онемение.

Как же избавится от болей в шее?

Для начала надо увеличить свою двигательную активность и с помощью специальных упражнений укрепить мышцы.  Не стоит забывать, что  шея является частью конструкции плечевого пояса и укреплять придется не только шейные мышцы, но и так называемую  “воротниковую зону”. Всю эту “конструкцию” необходимо как бы одеть в “корсет” их мышц, который будет служить шее надежной защитой.

Обычно пациенту, жалующемуся на боли в области шеи, назначаются посильные физические нагрузки, но только не в период острого обострения и резких болей в шее, а после их устранения. Движения  в разных направлениях необходимо шее, поскольку  они помогают  устранить спазм шейных мышц и, соответственно, причину боли. При сильных болевых ощущениях  полезен 5-10-минутный массаж шеи кубиками льда, который снимет воспаление и спазм мышц. Делать его нужно в первые сутки при возникновения боли.  Доктор может прописать на стадии обострения противовоспалительные нестероидные препараты, но и правильно подобранный комплекс упражнений  поможет избавиться от неприятного недуга. Если делать его регулярно, то он станет  отличной профилактикой против отстеохондроза и других недугов шейно-позвоночного отдела.

http://vsegdakrasivay.ru/uploads/posts/2011-07/1310877708_ustalost.jpg

Кстати, большинство упражнений “скорой помощи” при болях в шее весьма просты:

Стоя или сидя на стуле и опустив руки вдоль туловища нужно поворачивать голову влево и вправо поочередно, стараясь как можно дальше заглянуть за  одно и другое плечо.
В том же положении  наклонить голову как можно ниже вперед, стараясь достать подбородком  грудную выемку.
То же самое сделать в обратном направлении – как можно дальше назад откинуть голову, одновременно втягивая  подбородок.
В исходном положении постараться как можно выше поднять плечи и удержать их в таком положении не менее 15 секунд, после чего расслабить шейные мышцы и мышцы плечевого пояса. При этом должно возникнуть чувство тяжести в руках, оттягивающих  вниз плечи.
Сесть на стул и положить одну ладонь на лоб. Наклонять голову вперед и надавливать ладонью на лоб так, чтобы противодействовать её движению в течении 15 секунд.
Тоже самое нужно сделать, положив руку на висок и надавливать на него, противодействуя движению головы в стороны в течении 15 секунд.

Интенсивность движений каждого из упражнений необходимо контролировать в зависимости от болевых ощущений. Повторять каждое из упражнений  от 5 до 10 раз.

0

2

В последнее время стали мучить боли в шее. Именно по этой причине взяла в магазине ДокМаг отличный массажер от болей в шее и спине. Теперь чувствую себя намного моложе, ведь шея уже не болит!

0

3

От подобного рода боли избавилась при помощи шейно-грудного аппликатора (купила его через магазин медицинской техники Доктор Маг). Помогает даже в самых запущенных случаях! Так же помог массаж деревянным массажером (взяла его там же)

0





Вы здесь » ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ » КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ » Если болит шея. Упражнения для шейных позвонков.